1. Modellamento del corpo: lo yoga aiuta a mantenere una figura più perfetta scolpendo curve impressionanti. Migliora la flessibilità, soprattutto nella zona della vita, e aiuta a mantenere il torace fermo, rendendolo un modo efficace per modellare il corpo.

2. Alleviare la fatica: lo yoga rilassa sia il corpo che la mente. I movimenti delle mani simili a massaggi alleviano l'affaticamento muscolare, mentre le tecniche di respirazione e le posture regolate favoriscono una circolazione sanguigna più rapida, aiutandoti a rilassarti dopo una lunga giornata di lavoro.
3. Regolazione dell'umore: la pratica dello yoga consente alle donne di respirare con più calma e regolarità, favorendo una sana circolazione sanguigna, migliorando la funzione fisica e bilanciando le emozioni, aiutando a ripristinare uno stato mentale pacifico e sereno.
4. Rafforzare la forza di volontà: per coloro che hanno bisogno di perdere peso, lo yoga può rafforzare la forza di volontà, rendendo più facile controllare la dieta. Inoltre, lo yoga aiuta a bruciare il grasso in eccesso, contribuendo alla perdita di peso.

5. Migliorare il giudizio: durante la pratica dello yoga, c'è tutto il tempo necessario affinché la mente si calmi e chiarisca i pensieri, consentendo un'efficace risoluzione dei problemi e un miglioramento del giudizio. Lo yoga aiuta anche a regolare la respirazione, migliorando ulteriormente la chiarezza mentale.

6.Tuttavia, lo yoga richiede una guida professionale. Posture scorrette o forza eccessiva possono causare lesioni fisiche.
7. Lesioni articolari: alcune posizioni yoga sono impegnative e comportano movimenti ampi. Se le articolazioni e i legamenti non sono adeguatamente allungati, è facile ferirli.
8. Lesioni al midollo spinale: poiché lo yoga implica molta flessibilità, i principianti senza una guida adeguata possono rischiare lesioni al midollo spinale, che potrebbero portare a gravi conseguenze.
9. Tieni presente che lo yoga non è adatto a tutti. Quelli con precedenti lesioni alle articolazioni o ai legamenti dovrebbero evitare di praticare lo yoga.