La svolta di Bharadvaja
**Descrizione:**
In questa posizione yoga, il corpo ruota su un lato, con un braccio posizionato sulla gamba opposta e l'altro braccio posizionato sul pavimento per stabilità. La testa segue la rotazione del corpo, con lo sguardo rivolto verso il lato che si torce.
**Vantaggi:**
Migliora la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale.
Migliora la digestione e promuove la salute degli organi.
Allevia la tensione della schiena e del collo.
Migliora la postura e l'equilibrio del corpo.
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Posa della barca
**Descrizione:**
Nella posizione della barca, il corpo si inclina all'indietro, sollevando i fianchi da terra, ed entrambe le gambe e il busto sono sollevati insieme, formando una forma a V. Le braccia possono estendersi in avanti parallelamente alle gambe, oppure le mani possono tenere le ginocchia.
**Vantaggi:**
Rafforza i muscoli centrali, in particolare il retto dell'addome.
Migliora l'equilibrio e la stabilità.
Rafforza gli organi addominali e migliora il sistema digestivo.
Migliora la postura, riducendo il disagio alla schiena e alla vita.
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Posa dell'arco
**Descrizione:**
Nella posa dell'arco, il corpo giace a terra, le gambe piegate e le mani che afferrano i piedi o le caviglie. Sollevando la testa, il petto e le gambe verso l'alto si forma una forma ad arco.
**Vantaggi:**
Apre il petto, le spalle e la parte anteriore del corpo.
Rafforza i muscoli della schiena e della vita.
Stimola gli organi digestivi e il metabolismo.
Migliora la flessibilità e la postura del corpo.
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Posa del ponte
**Descrizione:**
Nella posa del ponte, il corpo giace a terra, le gambe piegate, i piedi appoggiati sul pavimento a una distanza moderata dai fianchi. Le mani sono posizionate su entrambi i lati del corpo, con i palmi rivolti verso il basso. Quindi, contraendo i glutei e i muscoli delle cosce, i fianchi si sollevano da terra formando un ponte.
**Vantaggi:**
Rafforza i muscoli della colonna vertebrale, dei glutei e delle cosce.
Espande il torace, migliorando la funzione respiratoria.
Stimola la tiroide e le ghiandole surrenali, riequilibrando il sistema endocrino del corpo.
Allevia il mal di schiena e la rigidità.
Posa del cammello
**Descrizione:**
Nella posa del cammello, inizia da una posizione in ginocchio, con le ginocchia parallele ai fianchi e le mani posizionate sui fianchi o sui talloni. Quindi, inclina il corpo all'indietro, spingendo i fianchi in avanti, sollevando il petto e guardando indietro.
**Vantaggi:**
Apre la parte anteriore del corpo, il petto e le spalle.
Rafforza la colonna vertebrale e i muscoli della schiena.
Migliora la flessibilità e la postura del corpo.
Stimola le ghiandole surrenali, alleviando l'ansia e lo stress.
Orario di pubblicazione: 02 maggio 2024
