La svolta di Bharadvaja
**Descrizione:**
In questa postura yoga, il corpo ruota da un lato, con un braccio posizionato sulla gamba opposta e l'altro braccio posizionato sul pavimento per stabilità. La testa segue la rotazione del corpo, con lo sguardo diretto verso il lato torsione.
** Vantaggi: **
Migliora la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale.
Migliora la digestione e promuove la salute degli organi.
Allevia la tensione nella parte posteriore e nel collo.
Migliora la postura e l'equilibrio del corpo.
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Posa della barca
**Descrizione:**
Nella posa della barca, il corpo si sporge all'indietro, sollevando i fianchi da terra e entrambe le gambe e il busto sono sollevati insieme, formando una forma a V. Le braccia possono estendersi in avanti parallele alle gambe o le mani possono contenere le ginocchia.
** Vantaggi: **
Rafforza i muscoli del nucleo, in particolare l'addome del retto.
Migliora l'equilibrio e la stabilità.
Rafforza gli organi addominali e migliora il sistema digestivo.
Migliora la postura, riducendo il disagio nella parte posteriore e in vita.
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Posa di prua
**Descrizione:**
Nella posa di prua, il corpo si trova a terra, gambe piegate e mani che afferrano i piedi o le caviglie. Sollevando la testa, il petto e le gambe verso l'alto, si forma una forma di prua.
** Vantaggi: **
Apre il petto, le spalle e il corpo anteriore.
Rafforza i muscoli della schiena e della vita.
Stimola gli organi digestivi e il metabolismo.
Migliora la flessibilità e la postura del corpo.
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Posa del ponte
**Descrizione:**
Nella posa del ponte, il corpo si trova a terra, gambe piegate, piedi posizionati sul pavimento a una distanza moderata dai fianchi. Le mani sono posizionate su entrambi i lati del corpo, i palmi rivolti verso il basso. Quindi, stringendo i glutei e i muscoli della coscia, i fianchi vengono sollevati da terra, formando un ponte.
** Vantaggi: **
Rafforza i muscoli della colonna vertebrale, dei glutei e delle cosce.
Espande il torace, migliorando la funzione respiratoria.
Stimola le ghiandole tiroidee e surrenali, bilanciando il sistema endocrino del corpo.
Allevia il mal di schiena e la rigidità.
Posa del cammello
**Descrizione:**
Nella posa del cammello, inizia da una posizione in ginocchio, con le ginocchia parallele ai fianchi e alle mani poste sui fianchi o sui tacchi. Quindi, appoggiati al corpo all'indietro, spingendo i fianchi in avanti, sollevando il petto e guardando all'indietro.
** Vantaggi: **
Apre il corpo anteriore, il petto e le spalle.
Rafforza i muscoli della colonna vertebrale e della schiena.
Migliora la flessibilità e la postura del corpo.
Stimola le ghiandole surrenali, alleviando l'ansia e lo stress.
Tempo post: maggio-02-2024
