Descrizione:
Nel guerriero posa/affondo alto, un piede si avvicina al ginocchio che forma un angolo di 90 gradi, mentre l'altra gamba si estende dritto con le dita dei piedi a terra. La parte superiore del corpo si estende verso l'alto, le braccia che raggiungono le mani con mani o parallele.
Vantaggi:
Rafforza i muscoli delle cosce e dei glutei.
Apre il torace e i polmoni, promuovendo una migliore respirazione.
Migliora l'equilibrio complessivo del corpo e la stabilità.
Coinvolge l'intero corpo, aumentando l'energia fisica.
Descrizione:
Nella posa del corvo, entrambe le mani sono posizionate a terra con le braccia piegate, le ginocchia appoggiate sulle braccia, i piedi sollevati da terra e il centro di gravità si inclina in avanti, mantenendo l'equilibrio.
Vantaggi:
Aumenta la forza tra le braccia, i polsi e i muscoli del nucleo.
Migliora l'equilibrio e il coordinamento del corpo.
Migliora la concentrazione e la calma interiore.
Stimola il sistema digestivo, promuovendo la digestione.
Descrizione:
Nella posa del ballerino, un piede afferra la caviglia o la parte superiore del piede, mentre il braccio sullo stesso lato si estende verso l'alto. L'altra mano corrisponde al piede rialzato. La parte superiore del corpo si sporge in avanti e la gamba estesa si estende all'indietro.
Vantaggi:
Rafforza i muscoli delle gambe, in particolare i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Migliora l'equilibrio del corpo e la stabilità.
Apre il torace e i polmoni, promuovendo una migliore respirazione.
Migliora la postura e l'allineamento del corpo.
Descrizione:
Nella posa delfino, sia le mani che i piedi sono posizionati a terra, sollevando i fianchi verso l'alto, creando una forma V invertita con il corpo. La testa è rilassata, le mani posizionate sotto le spalle e le braccia perpendicolari a terra.
Vantaggi:
Allunga la colonna vertebrale, alleviando la tensione nella parte posteriore e nel collo.
Rafforza le braccia, le spalle e i muscoli del nucleo.
Migliora la resistenza e la flessibilità della parte superiore del corpo.
Stimola il sistema digestivo, promuovendo la digestione.
Posa del cane verso il basso
Descrizione:
Nella posa del cane rivolta verso il basso, sia le mani che i piedi sono posizionati a terra, sollevando i fianchi verso l'alto, creando una forma V invertita con il corpo. Le braccia e le gambe sono dritte, la testa è rilassata e lo sguardo è diretto verso i piedi.
Vantaggi:
Allunga la colonna vertebrale, alleviando la tensione nella parte posteriore e nel collo.
Rafforza le braccia, le spalle, le gambe e i muscoli del nucleo.
Migliora la flessibilità e la forza complessive del corpo.
Migliora il sistema circolatorio, promuovendo il flusso sanguigno.
Posa dell'aquila
Descrizione:
Nella posa dell'aquila, una gamba viene attraversata sull'altra, con il ginocchio piegato. Le braccia sono incrociate con i gomiti piegati e le palme uno di fronte all'altro. Il corpo si sporge in avanti, mantenendo l'equilibrio.
Vantaggi:
Migliora l'equilibrio e il coordinamento del corpo.
Rafforza i muscoli nelle cosce, nei glutei e nelle spalle.
Migliora la forza muscolare del nucleo.
Allevia lo stress e l'ansia, promuovendo la calma interiore.
Mano estesa alla posa di alluce.
Descrizione:
Nell'alluce posare AB, mentre si trova in piedi, un braccio si estende verso l'alto e l'altro braccio si allunga in avanti per afferrare le dita dei piedi. Il corpo si sporge in avanti, mantenendo l'equilibrio.
Vantaggi:
Allunga la colonna vertebrale, migliorando la postura.
Rafforza i muscoli delle gambe e glutei.
Migliora l'equilibrio del corpo e la stabilità.
Migliora la concentrazione e la calma interiore.
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Tempo post: maggio-10-2024
