**Descrivere:**
Nella posa del drago, sdraiati a terra con i gomiti sotto le spalle e i palmi a terra. Solleva lentamente la parte superiore del corpo in modo che il petto sia da terra, mantenendo la colonna vertebrale estesa.
**Vantaggio:**
1. Allunga la colonna vertebrale e rafforza i muscoli della schiena.
2. Alleviare la tensione della schiena e del collo e migliorare la postura.
3. Stimolare gli organi addominali e promuovere la funzione digestiva.
4. Aumenta l'apertura del torace e promuovi la respirazione.
**Descrivere:**
In posizione verticale, siediti a terra con le gambe dritte, la colonna vertebrale, i palmi dei palmi su entrambi i lati del pavimento e il corpo dritti.
**Vantaggio:**
1. Migliora la postura e la postura del corpo e migliora il supporto spinale.
2. Rafforzare i muscoli della gamba, addominale e della schiena.
3. Alleviare il disagio alla schiena e ridurre la pressione sulla colonna lombare.
4. Migliorare l'equilibrio e la stabilità.
**Descrivere:**
Nella curva in avanti in avanti, stai in piedi con le gambe dritte e sporgiti lentamente, toccando il più possibile le dita dei piedi o i vitelli per mantenere l'equilibrio.
### in piedi in avanti curva
**Vantaggio:**
1. Allungare la colonna vertebrale, le cosce e i muscoli della schiena delle gambe per aumentare la flessibilità.
2. Alleviare la tensione nella parte posteriore e in vita e riduci la pressione sulla colonna lombare.
3. Stimolare gli organi addominali e promuovere la funzione digestiva.
4. Migliorare la postura e la postura e migliorare l'equilibrio del corpo.
**Descrivere:**
Nella divisione in piedi, stare in posizione verticale con una gamba sollevata all'indietro, le mani che toccano il terreno e l'altra gamba rimane in posizione verticale.
**Vantaggio:**
1. Muscoli di gamba, anca e anca per aumentare la flessibilità.
2. Migliorare l'equilibrio e il coordinamento.
3. Rafforza i muscoli addominali e posteriori.
4. Rilassa la tensione e lo stress e promuovi la pace interiore.
###Posa di prua o ruota verso l'alto
**Descrivere:**
Nella posa di prua o ruota verso l'alto, sdraiati sulla schiena a terra con le mani ai lati della testa e solleva lentamente i fianchi e il busto in modo che il tuo corpo sia piegato in un arco, mantenendo i piedi piatti.
**Vantaggio:**
1. Espandi il torace e i polmoni per promuovere la respirazione.
2. Rafforzare i muscoli della gamba, posteriore e dell'anca.
3. Migliorare la flessibilità e la postura della colonna vertebrale.
4. Stimolare gli organi addominali e promuovere la funzione digestiva.
###Posa di cane rivolta verso l'alto
**Descrivere:**
Nel cane di estensione verso l'alto, sdraiati a terra con i palmi ai lati, alza lentamente la parte superiore del corpo, raddrizza le braccia e guarda lo sguardo sul cielo, mantenendo le gambe dritte.
**Vantaggio:**
1. Espandi il torace e i polmoni per promuovere la respirazione.
2. Allunga le gambe e gli addominali per rafforzare il nucleo.
3. Migliorare la flessibilità e la postura della colonna vertebrale.
4. Alleviare la tensione della schiena e del collo e ridurre lo stress.
###Posa seduta ampia angolare rivolta verso l'alto
**Descrivere:**
In una posizione seduta di estensione verso l'alto grandangolare, siediti a terra con le gambe di parte e le dita dei piedi rivolte verso l'alto e si sporgono lentamente in avanti, cercando di toccare il suolo e mantenere l'equilibrio.
**Vantaggio:**
1. Allungare le gambe, i fianchi e la colonna vertebrale per aumentare la flessibilità.
2. Rafforzare i muscoli addominali e posteriori per migliorare la stabilità del corpo.
3. Stimolare gli organi addominali e promuovere la funzione digestiva.
4. Alleviare la tensione della schiena e della vita e alleviare lo stress.
###Posa a plancia verso l'alto
**Descrivere:**
In una tavola alta verso l'alto, siediti per terra con le gambe dritte e le mani ai lati e solleva lentamente i fianchi e il busto in modo che il tuo corpo forma una linea retta.
**Vantaggio:**
1. Rafforza le braccia, le spalle e il nucleo.
2. Migliorare la vita e la forza dell'anca.
3. Migliorare la postura e la postura per prevenire lesioni alla vita e alla schiena.
4. Migliorare l'equilibrio e la stabilità.
Se sei interessato a noi, contattaci
Tempo post: giugno-05-2024
