1. Modellamento del corpo:YogaAiuta a mantenere una figura più perfetta, scolpendo curve spettacolari. Migliora la flessibilità, soprattutto in vita, e aiuta a mantenere il petto sodo, rendendolo un modo efficace per modellare il corpo.

2. Alleviare la stanchezza: lo yoga rilassa corpo e mente. I movimenti delle mani, simili a massaggi, alleviano l'affaticamento muscolare, mentre tecniche di respirazione e posture controllate favoriscono una circolazione sanguigna più rapida, aiutando a rilassarsi dopo una lunga giornata di lavoro.
3. Regolazione dell'umore: praticayogaconsente alle donne di respirare con maggiore calma e regolarità, favorendo una sana circolazione sanguigna, migliorando le funzioni fisiche ed equilibrando le emozioni, contribuendo a ripristinare uno stato d'animo pacifico e sereno.
4. Rafforzare la forza di volontà: per chi ha bisogno di perdere peso, lo yoga può rafforzare la forza di volontà, facilitando il controllo della dieta. Inoltre, lo yoga aiuta a bruciare i grassi in eccesso, contribuendo alla perdita di peso.

5. Migliorare il giudizio: durante la pratica dello yoga, la mente ha tutto il tempo per calmarsi e schiarirsi i pensieri, consentendo una risoluzione efficace dei problemi e un giudizio migliore.YogaAiuta anche a regolare la respirazione, migliorando ulteriormente la lucidità mentale.

6. Tuttavia, lo yoga richiede una guida professionale. Posizioni scorrette o una forza eccessiva possono causare lesioni fisiche.
7. Lesioni articolari: alcune posizioni yoga sono impegnative e richiedono movimenti ampi. Se articolazioni e legamenti non vengono adeguatamente allungati, è facile infortunarsi.
8. Lesioni al midollo spinale: poiché lo yoga richiede molta flessibilità, i principianti senza la giusta guida possono rischiare lesioni al midollo spinale, che potrebbero avere gravi conseguenze.
9. Nota che lo yoga non è adatto a tutti. Chi ha avuto precedenti infortuni alle articolazioni o ai legamenti dovrebbe evitare di praticare yoga.