Posa della mezzaluna/affondo alto
Descrizione:
Nella posa del Guerriero I/affondo alto, un piede fa un passo in avanti con il ginocchio che forma un angolo di 90 gradi, mentre l'altra gamba si estende all'indietro con le dita dei piedi a terra. La parte superiore del corpo si estende verso l'alto, le braccia si estendono sopra la testa con le mani giunte insieme o parallele.
Vantaggi:
Rafforza i muscoli delle cosce e dei glutei.
Apre il torace e i polmoni, favorendo una migliore respirazione.
Migliora l’equilibrio e la stabilità generale del corpo.
Coinvolge l'intero corpo, aumentando l'energia fisica.
Descrizione:
Nella posizione del corvo, entrambe le mani sono posizionate a terra con le braccia piegate, le ginocchia appoggiate sulle braccia, i piedi sollevati da terra e il centro di gravità inclinato in avanti, mantenendo l'equilibrio.
Vantaggi:
Aumenta la forza delle braccia, dei polsi e dei muscoli centrali.
Migliora l'equilibrio e la coordinazione del corpo.
Migliora la concentrazione e la calma interiore.
Stimola il sistema digestivo, favorendo la digestione.
Descrizione:
Nella posa del ballerino, un piede afferra la caviglia o la parte superiore del piede, mentre il braccio sullo stesso lato si estende verso l'alto. L'altra mano corrisponde al piede sollevato. La parte superiore del corpo si inclina in avanti e la gamba estesa si allunga all'indietro.
Vantaggi:
Rafforza i muscoli delle gambe, in particolare i muscoli posteriori della coscia e i glutei.
Migliora l'equilibrio e la stabilità del corpo.
Apre il torace e i polmoni, favorendo una migliore respirazione.
Migliora la postura e l'allineamento del corpo.
Descrizione:
Nella posizione del delfino, entrambe le mani e i piedi sono posizionati a terra, sollevando i fianchi verso l'alto, creando una forma a V rovesciata con il corpo. La testa è rilassata, le mani posizionate sotto le spalle e le braccia perpendicolari al suolo.
Vantaggi:
Allunga la colonna vertebrale, alleviando la tensione della schiena e del collo.
Rafforza le braccia, le spalle e i muscoli centrali.
Migliora la forza e la flessibilità della parte superiore del corpo.
Stimola il sistema digestivo, favorendo la digestione.
Posa del cane a testa in giù
Descrizione:
Nella posa del cane rivolto verso il basso, entrambe le mani e i piedi sono posizionati a terra, sollevando i fianchi verso l'alto, creando una forma a V rovesciata con il corpo. Le braccia e le gambe sono dritte, la testa è rilassata e lo sguardo è diretto verso i piedi.
Vantaggi:
Allunga la colonna vertebrale, alleviando la tensione della schiena e del collo.
Rafforza le braccia, le spalle, le gambe e i muscoli centrali.
Migliora la flessibilità e la forza generale del corpo.
Migliora il sistema circolatorio, favorendo il flusso sanguigno.
Posa dell'Aquila
Descrizione:
Nella posizione dell'aquila, una gamba è incrociata sull'altra, con il ginocchio piegato. Le braccia sono incrociate con i gomiti piegati e i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Il corpo si inclina in avanti, mantenendo l'equilibrio.
Vantaggi:
Migliora l'equilibrio e la coordinazione del corpo.
Rafforza i muscoli delle cosce, dei glutei e delle spalle.
Migliora la forza muscolare centrale.
Allevia lo stress e l’ansia, favorendo la calma interiore.
Posa della mano tesa verso l'alluce AB
Descrizione:
Nella posa dell'alluce AB, stando in piedi, un braccio si estende verso l'alto e l'altro braccio si estende in avanti per afferrare le dita dei piedi. Il corpo si inclina in avanti, mantenendo l'equilibrio.
Vantaggi:
Allunga la colonna vertebrale, migliorando la postura.
Rafforza i muscoli delle gambe e dei glutei.
Migliora l'equilibrio e la stabilità del corpo.
Migliora la concentrazione e la calma interiore.
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Orario di pubblicazione: 10 maggio 2024
